چگونه به طور طبیعی کلاژن را در صورت با مراقبت از پوست بازیابی کنیم؟


وقتی نوبت به پوست شما می رسد، کلاژن نقش مهمی در افزایش سن مشهود در طول زمان ایفا می کند و دلیل خوبی هم دارد. کلاژن اصلی ترین پروتئین ساختاری است که پوست و بدن شما به طور طبیعی به تنهایی تولید می کنند. با این حال، با افزایش سن، توانایی پوست و بدن ما برای تولید آن در طول زمان کاهش می‌یابد و در نتیجه چین و چروک، افتادگی، پوست نازک و موارد دیگر ایجاد می‌شود – بنابراین جای تعجبی نیست که چرا این گفتگوی «بازیابی» کلاژن به همه‌گیر تبدیل شده است. اما آیا می‌توانید به‌طور طبیعی پس از از دست دادن آن، واقعاً آن را بازیابی کنید؟

خوشبختانه، می توان به طور طبیعی تولید کلاژن سالم را در صورت خود بازیابی کرد، حتی پس از شروع کاهش. اما باید شما؟

فواید بازگرداندن کلاژن برای پوست

  • کاهش دهنده و از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند
  • به حفظ رطوبت پوست کمک می کند
  • از ساختار پوست پشتیبانی می کند
  • ظاهری محکم و درخشان را ترویج می کند
  • خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد

حتی اگر در مورد چین و چروک و ظاهر فیزیکی خود نگران نباشید، حمایت از تولید کلاژن سالم همیشه برای سلامت کلی پوست شما مفید خواهد بود. و هنگامی که آماده شروع به ترمیم طبیعی آن هستید، محصولات مراقبت از پوستی وجود دارند که قدرت تولید کلاژن را دارند – اما نه هر مراقبت از پوست.

با این حال، قبل از بررسی توصیه‌های خود، درک اینکه کلاژن چگونه به بدن ما خدمت می‌کند و چگونه مراقبت از پوست می‌تواند نقش مهمی در حمایت از تولید آن داشته باشد، مفید است.

کلاژن چیست و چگونه از پوست ما حمایت می کند؟

همانطور که گفته شد، کلاژن انواعی از پروتئین های طبیعی هستند که در بدن شما یافت می شوند و ساختاری برای پوست شما فراهم می کنند. این یکی از بلوک های ساختمانی اصلی برای پوست، استخوان ها، ماهیچه ها، تاندون ها و رباط های شماست. شما می توانید آن را مانند “چسب” در نظر بگیرید که همه چیز را در کنار هم نگه می دارد و به حفظ سلامت مفاصل و ماهیت الاستیک پوست کمک می کند. بنابراین می‌توانید به‌خصوص از کلاژن تشکر کنید که به شما پوستی سفت، حجیم و درخشان می‌دهد که همه افراد با آن شروع می‌کنند.

با این حال، با افزایش سن، تولید طبیعی آن برای بدن ما سخت تر می شود که منجر به تجزیه و کاهش کلی آن می شود.

علائم کاهش کلاژن در صورت

  • چروک و افتادگی پوست
  • خطوط ظریف و چین و چروک
  • زیر چشم فرو رفته
  • گونه های افتاده و گود شده
  • از دست دادن کلی حجم
  • از دست دادن جهش پوست

چه چیزی کلاژن را از بین می برد؟

ما می دانیم که با گذشت زمان توانایی طبیعی بدن ما برای تولید کلاژن کاهش می یابد، اما زمان تنها مقصر نیست. برخی از عادات سبک زندگی نیز می توانند به کاهش تولید کلاژن کمک کنند.

  • پرتو های فرابنفشکه به نور خورشید معروف است، باعث می شود کلاژن سریعتر تجزیه شود. با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آن اشعه ماوراء بنفش با ورود به درم (دومین و ضخیم ترین لایه پوست ما) به پوست آسیب می رساند که باعث می شود کلاژن سریعتر تجزیه شود. اشعه ماوراء بنفش همچنین رادیکال های آزاد مضری را با خود حمل می کند که منجر به استرس اکسیداتیو می شود که انرژی سلول های سالم شما را تخلیه می کند.
  • شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده با توانایی طبیعی بدن شما برای التیام خود تداخل می کند که همچنین روند بازسازی کلاژن را مختل می کند.
  • سیگار کشیدنبه طور کلی، توانایی طبیعی بدن شما برای التیام زخم‌ها را کاهش می‌دهد و منجر به چین و چروک و پف‌کردگی پوست می‌شود.
  • کمبود خواب مانع از کمک به پوست شما برای ترمیم و بازسازی طبیعی خود می شود. هنگامی که ما به اندازه کافی می خوابیم، بدن ما زمان ارزشمندی را برای بهبودی و بازیابی خود صرف می کند. بنابراین وقتی این زمان را از بین می برید، سلامت سیستم ایمنی شما ضربه می زند و همراه با آن، کلاژن و الاستین طبیعی شما تولید می شود.
  • فشار پاسخ طبیعی جنگ یا گریز بدن شما را تحریک می کند که انرژی را از پوست شما دور می کند و به جای آن به سایر اندام های شما مانند قلب، مغز و ریه ها می پردازد که در حالت “استرس” بیشترین نیاز را به آن انرژی دارند. و هنگامی که این اتفاق می افتد، پوست شما انرژی لازم برای تولید کلاژن را دریافت نمی کند.

خوشبختانه، با داشتن یک سبک زندگی و رژیم غذایی متعادل، می توانید به خوبی از کاهش سریع تر کلاژن خود جلوگیری کنید.

چه محصولات مراقبت از پوست برای بازیابی کلاژن در صورت شما کار می کنند؟

با توجه به اینکه در سبک زندگی و رژیم غذایی خود انتخاب های سالمی می کنید – مقصر اصلی تجزیه کلاژن هنوز به پیری خوب اشاره می کند. با این حال، اگر می خواهید کلاژن را به صورت خود بازیابی کنید، از آن استفاده کنید رتینوئیدها و ویتامین سی در مراسم روزانه مراقبت از پوست شما به عنوان یکی از بهترین متحدان شما برای بازسازی کلاژن عمل خواهد کرد.

رتینوئیدها

رتینوئیدها به عنوان یک درمان عالی برای بازگرداندن کلاژن در صورت شما عمل می کند. با این حال، دانستن این نکته مفید است که رتینوئیدها به عنوان این اصطلاح چتر برای ویتامین A و همه همتایان مشتق آن مانند ترتینوئین، رتینول، آداپالن و غیره عمل می کنند. اما گول نخورید – اصطلاح رتینوئیدها هم شامل رتینوئیدهای درجه یک متخصص پوست می شود که همان چیزی است که پزشکان تجویز می کنند و هم شامل رتینوئیدهای بدون نسخه که نیازی به نسخه ندارند. و همانطور که ممکن است حدس بزنید، این رتینوئیدهای مخصوص پوست هستند که در بازگرداندن طبیعی کلاژن به صورت شما موثرترین هستند.

به طور خاص ترتینوئین که به عنوان یک رتینوئید درجه یک متخصص پوست شناخته می شود برای تحریک تولید کلاژن و افزایش گردش سلولی عمل می کند. چیزی که این رتینوئید را بسیار موثر می کند، ماده اصلی آن، رتینوئیک اسید است. این عنصر ستاره دلیلی است که رتینوئیدها، مانند ترتینوئین مخصوص پوست، 20 برابر قوی‌تر از رتینول هستند که در نهایت نتایج سریع‌تر و مؤثرتری ارائه می‌کنند. از طریق این ماده فعال است که به رتینوئیدهای درجه پوست اجازه می دهد تا تولید کلاژن را در صورت افزایش داده و بازیابی کنند تا به طور قابل توجهی از ظاهر خطوط ریز و چین و چروک های عمیق جلوگیری کند.

آیا محصولات مراقبت از پوست رتینول به خوبی رتینوئیدها برای کمک به بازیابی کلاژن کار می کنند؟

در حالی که رتینول نوعی رتینوئید است، حقیقت غم انگیز این است که در حالی که رتینول نشان داده است که فوایدی در تولید کلاژن دارد، همچنین مشخص شد که بسیار ناپایدار است و حتی در طول زمان تخریب می شود. بنابراین دفعه بعد که با یک محصول جدید مراقبت از پوست رتینول مواجه شدید، چه آنلاین و چه در فروشگاه، دوباره در مورد افزودن آن به سبد خرید یا سبد خرید خود فکر کنید – به احتمال زیاد نتایج مورد انتظارتان را نخواهید گرفت.

در پایان، اگر در مورد بازیابی طبیعی کلاژن صورت خود با مراقبت از پوست جدی هستید، رتینوئیدهای مخصوص پوست، مانند ترتینوئین، به عنوان یک راه حل ایده آل عمل خواهند کرد.

ویتامین سی

ویتامین سی همچنین به عنوان یک متحد عالی در بازگرداندن کلاژن در صورت شما عمل می کند. این آنتی اکسیدان نه تنها هنگام کمک به پوست شما برای افزایش تولید کلاژن شگفت انگیز است، بلکه از اثراتی که باعث پوسیدگی بیشتر کلاژن شما می شود نیز جلوگیری می کند. برای درک اینکه چقدر ویتامین C واقعاً در حفظ و بازیابی کلاژن مفید است، نحوه عملکرد آن و نحوه استفاده از آن را توضیح خواهیم داد.

اول از همه، ویتامین C فراوان ترین آنتی اکسیدان در پوست ما است که به جلوگیری از آسیب سلولی کمک می کند. همچنین برای خنثی کردن رادیکال های آزاد موجود در اشعه UV عمل می کند. کلاژن ما همچنین به آن متکی است تا ابتدا یک پایه قوی برای شروع و تولید کلاژن جدید در وهله اول ایجاد کند.

به عبارت ساده، نداشتن ویتامین C به معنای عدم تولید کلاژن است.

با این حال، حتی اگر این آنتی اکسیدان موجود در پوست ما است، ما در واقع نمی توانیم آن را به تنهایی تولید کنیم. در عوض، ما آن را از طریق رژیم غذایی خود دریافت می کنیم که سرشار از سبزیجات برگ سبز و مرکبات است. اما نکته اینجاست – در حالی که بدن ما ویتامین C کافی را از طریق رژیم غذایی دریافت می کند، آنتی اکسیدان در واقع هنگام مصرف به پوست ما نمی رسد. بنابراین، برای تولید کلاژن، استفاده از ویتامین C به صورت موضعی روی پوست تنها راه است.

وقتی ویتامین C را روی پوست خود بمالید چه اتفاقی می افتد؟

هنگامی که ویتامین C به صورت موضعی استفاده شود، فیبرهای کلاژن را در پوست شما تثبیت می کند که به کاهش تجزیه کلاژن و ترویج سنتز کلاژن سالم کمک می کند. با این پشتیبانی در سنتز کلاژن، ظاهر پوست شما به طرز چشمگیری بهبود می یابد. و از آنجایی که ویتامین C مانند حالت طبیعی پوست شما اسیدی است، حتی می تواند موثر باشد سرعت بخشیدن تولید کلاژن و الاستین که آن را متحد نهایی پوست شما می کند.

یکی دیگر از مزایای عالی استفاده از ویتامین C این است که به محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد موجود در آلودگی و سایر عوامل مخرب در جو کمک می کند. این رادیکال‌های آزاد که در نور UV نیز یافت می‌شوند، می‌توانند به درم پوست آسیب برسانند که بر سلول‌های پوست، بافت، رنگ، سد رطوبتی تأثیر می‌گذارد و خود رشد کلاژن را مختل می‌کند.

به طور کلی، گنجاندن یک محصول مراقبت از پوست ویتامین C در روتین خود، معجزه ای برای پوست شما ایجاد می کند. با استفاده از آن، به محافظت از پوست خود در برابر عوامل محیطی مضر و جلوگیری از افتادگی برای ایجاد پوستی صاف، سالم و هیدراته کمک خواهید کرد.

آیا می توان از رتینوئیدها و ویتامین C با هم استفاده کرد؟

اکنون که ثابت کرده‌ایم رتینوئیدها و ویتامین C برای تقویت تولید کلاژن فوق‌العاده هستند، آیا می‌توان از آنها برای ایجاد یک روال نهایی افزایش کلاژن استفاده کرد؟

به گفته دکتر شیلا کریشنا، این است کاملا خوب برای استفاده از ویتامین C با محصولات رتینول بدون نسخه یا رتینوئیدهای درجه یک متخصص پوست. این مطالعه نشان داد که درمان ترکیبی رتینول و ویتامین C در درمان پیری نور موثر است که ثابت می‌کند هر دو برای استفاده با هم بی‌خطر هستند. اما با وجود اینکه می‌توان آنها را با هم استفاده کرد، ما همچنان استفاده از آنها را در ساعات مختلف روز برای جلوگیری از تحریک توصیه می‌کنیم.

پیشنهاد ما؟ استفاده از سرم ویتامین C در صبح و رتینوئید انتخابی شما در شب به عنوان مراسم نهایی برای بازگرداندن کلاژن به صورت شما عمل خواهد کرد.

چگونه کلاژن زیر چشم را بازسازی کنیم

از آنجایی که زیر چشم‌ها ناحیه ظریفی روی پوست هستند، آیا ارزش آن را دارد که در آنجا کلاژن را بازسازی کنیم؟ اگر به دنبال به حداقل رساندن خطوط ریز اطراف چشم خود هستید، می توانید از رتینوئیدها برای تقویت کلاژن و بازگرداندن ساختار آن ناحیه استفاده کنید – اما به تدریج.

به جای استفاده از یک درمان گران قیمت چشم با رتینول، توصیه می کنیم با یک رتینوئید درجه پوست مانند ترتینوئین برای صورت خود شروع کنید و در حال حاضر به طور کامل از ناحیه چشم خودداری کنید. می توانید با استفاده از رتینوئید خود هر سه روز به عنوان بخشی از روتین مراقبت از پوست شبانه خود شروع کنید، سپس به تدریج با شروع به تنظیم شدن پوست، فرکانس آن را افزایش دهید.

سپس، پس از حدود هشت تا دوازده هفته که شروع به دیدن نتایج کردید، در آن زمان است که می توانید در نظر بگیرید که آیا به سرم چشم جداگانه نیاز دارید یا خیر.

چقدر طول می کشد تا کلاژن بازسازی شود؟

به هیچ وجه نتایج را فوراً مشاهده نخواهید کرد، اما نکته کلیدی این است که ثابت و صبور باشید. تولید کلاژن جدید ممکن است تا 4 تا 12 هفته برای تکمیل. همچنین خوب است بدانید که در حالی که بازگرداندن کلاژن می‌تواند به صاف کردن چین و چروک‌ها و حفظ ظاهر محکم شما کمک کند، نتایج دائمی نیستند، و باعث می‌شود که سازگاری با آیین‌های تقویت کلاژن به یک گام کلیدی در ادامه مشاهده نتایج تبدیل شود.

چگونه از کاهش کلاژن جلوگیری کنیم

  • داشتن یک رژیم غذایی سالم که سرشار از ویتامین های A و C و مواد مغذی ضروری است
  • یک روال روزانه مراقبت از پوست را با سرم ویتامین C، رتینوئید درجه پوست و ضد آفتاب حفظ کنید.
  • برای جلوگیری از آسیب رساندن به اشعه ماوراء بنفش، قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کنید
  • هر شب حداقل 7 ساعت بخوابید
  • از استرس بیش از حد خودداری کنید
  • از سیگار کشیدن خودداری کنید

با فراهم کردن محیطی سالم برای بدن و پوست خود، برای حفظ تولید کلاژن سالم مجهزتر خواهید شد.

راه حل ما برای بازگرداندن کلاژن در صورت شما

حتی پس از از بین رفتن کلاژن در صورت شما، رتینوئیدهای مخصوص پوست مانند ترتینوئین و ویتامین C به عنوان راه حل نهایی شما برای بازیابی طبیعی آن و حفظ طولانی مدت آن عمل خواهند کرد. و شما می توانید این کار را با پرش از یک سفر حضوری به متخصص پوست خود انجام دهید.

برای دسترسی بیشتر به رتینوئیدهای درجه پوست، Dear Brightly شما را با یک پزشک دارای گواهی بورد برای مشاوره آنلاین برای دریافت سرم ترتینوئین متناسب با درجه پوست ارتباط می دهد. فقط جزئیات پوست خود را به اشتراک بگذارید و در صورت لزوم، پزشک برای شما نسخه رتینوئید تجویز می کند – بدون نیاز به مراجعه به پزشک یا داروخانه. سپس، برای تکمیل روتین مراقبت از پوست خود، می توانید سرم ویتامین C Dear Brightly را با رتینوئید خود جفت کنید تا تولید کلاژن سالم را حفظ کرده و سفت ترین و محافظت شده ترین چهره خود را تقویت کنید.

منابع:

Mukherjee S، Date A، Patravale V، Korting HC، Roeder A، Weindl G. رتینوئیدها در درمان پیری پوست: مروری بر اثربخشی و ایمنی بالینی. Clin Interv Aging. 2006؛ 1 (4): 327-348. doi:10.2147/ciia.2006.1.4.327

Pullar JM، Carr AC، Vissers MCM. نقش ویتامین C در سلامت پوست مواد مغذی. 2017؛ 9 (8): 866. منتشر شده در 12 آگوست 2017. doi:10.3390/nu9080866

گریفیث سی، راسمن AN، مجمودار جی، سینگر آر اس، همیلتون تی.ای.، وورهیس جی جی. بازسازی کلاژن سازی در پوست آسیب دیده انسان توسط ترتینوئین (رتینوئیک اسید). N Engl J Med. 1993؛ 329 (8): 530-535. doi: 10.1056 / NEJM199308193290803

Seité S، Bredoux C، Compan D، و همکاران. ارزیابی بافت شناسی ترکیب رتینول-ویتامین C به صورت موضعی Skin Pharmacol Physiol. 2005؛ 18 (2): 81-87. doi: 10.1159/000083708