جدیدترین روشهای طبیعی درمان کم خونی (5 دمنوش و 4 معجون)

فقرآهن و یا کم خونی یکی از شایع ترین اختلالات تغذیه ای در جهان بخصوص در کشورهای درحال توسعه است و معمولا در سنین کودکی و بارداری رخ میدهد. این بیماری سبب افزایش مرگ و میر در کودکان و زنان میشود. در این مقاله به بررسی تمامی راه حل های خانگی درمان کم خونی میپردازیم.

کم خونی چه زمانی رخ میدهد؟

کم خونی یا آنمی به حالتی گفته میشود که در آن گلبول‌های قرمز یا هموگلوبین کافی در خون وجود ندارد. هموگلوبینی که در گلبول‌های قرمز خون وجود دارد باعث می‌شود تا اکسیژن به گلبول قرمز متصل شده و توسط مویرگ‌ها به بافت‌های مختلف بدن برسد. پس در شرایط کمبود گلبول قرمز و هموگلوبین در خون، سلولهای بدن برای عملکرد مناسب اکسیژن کافی ندارند و بنابراین احساس کمبود انرژی و خستگی در فرد ایجاد میشود.

آنمی انواع مختلفی دارد اما شایع ترین آن بدلیل کمبود آهن در بدن اتفاق می افتد. مغزاستخوان برای تولید هموگلوبین به آهن نیاز دارد. با کمبود آهن دربدن، مغزاستخوان قادر نخواهد بود که هموگلوبین را برای گلبولهای قرمز تولید کند.

برطبق آنالیز انجام شده در سال 2016، هند بالاترین میزان آنمی در زنان و کودکان را دارد. فقر آهن در زنان باردار مشکلات جدی بهمراه خواهد داشت و برروی زبان و مهارتهای حرکتی کودکشان تاثیر گذار است. درمانهای خانگی بسیاری برای کم خونی وجود دارد که میتوانید آنها را امتحان کنید.

علائم کم خونی

بسیاری از علایم مهم کم خونی، رایج هستند و ممکن است فرد متوجه آن نشود. پس درصورت تجربه ی هرگونه از علائم زیر، میزان هموگلوبین خون باید چک شود:

  • خستگی دائم و همیشگی
  • رنگ پریدگی پوست
  • ریزش موی شدید
  • کمبود انرژی
  • تپش قلب (ضربان قلب بسیار سریع میشود)
  • تنگی نفس
  • بداخلاقی و اخمو بودن در اکثر اوقات

براساس دستورالعمل سازمان بهداشت جهانی، کم خونی در مردان به هموگلوبین کمتر از 13 گرم در دسی لیتر اطلاق میشود و در زنان، میزان هموگلوبین کمتر از 12 گرم در دسی لیتر است؛ اما نگران نباشید چون آنمی با کمی احتیاط و مراقبت درمان میشود.

اگر مبتلا به آنمی هستید، قدم اول مشورت با پزشک درمورد میزان دریافت مکمل های آهن و همچنین رژیم غذایی غنی از آهن میباشد. ما در این مطلب بهترین درمانهای خانگی آنمی را برایتان آورده ایم که انرژی و سرزندگی را به شما میبخشد. موثرترین روشهای درمان طبیعی:

1-افزایش مصرف ویتامین C

کم خونی سیستم ایمنی بدن را تضعیف میکند و بنابراین فرد بیشتر در معرض عفونت و بیماریهای التهابی قرار میگیرد. میزان پایین ویتامین C‌‌ با کاهش جذب آهن از غذاهای گیاهی و تاثیر منفی روی متابولیسم آهن در بدن باعث تشدید فقر آهن می‌شود. کمبود این ویتامین خطر خونریزی شدید را هم افزایش می‌دهد که خود می‌تواند منجر به کم‌خونی فرد هم شود. بنابراین این ویتامین را جزیی از رژیم غذایی خود قرار دهید.

کیویتوت فرنگی
لیموکلم بروکلی و کلم بروکسل
پرتقالجعفری
گوجه فرنگیفلفل دلمه‌ای شیرین

2-ماست و زردچوبه

Dr. Vasant در کتاب ‘Ayurvedic Home Remedies’ توصیه میکند که افرادی که از آنمی رنج میبرند باید یک فنجان ماست با یک قاشق غذاخوری زردچوبه روزی دوبار میل کنند.

3-مصرف بیشتر سبزیجات سبز

سبزیجات سبز حاوی میزان زیاد کلروفیل هستند، از جمله این سبزیجات اسفناج، کرفس (راجب کرفس بیشتر بخوانید!)، خردل و کلم بروکلی میباشند که سرشار از آهن هستند. برگهای اسفناج حاوی اسکالیک اسید هستند که مانع جذب آهن میگردند پس آن را بصورت پخته مصرف کنید.

4-نوشیدنی ها

مصرف چغندرقند تازه یا آب انار نقش مهمی در خونسازی یا تصفیه ی خون ایفا میکند. چغندرقند غنی از اسیدفولیک است و میتوانید آن را بهمراه سیب یا هویج میل کنید. انار هم سرشار از آهن و دیگر ترکیبات معدنی مانند مس و پتاسیم است. هر دوی این نوشیدنی ها اگر بصورت منظم مصرف شوند، با ایجاد جریان خون سالم موجب تقویت سطح انرژی و فعالیت بیشتر میشود.

5-ظروف مسی

استفاده از ظروف مسی بسیار سالم است. Vasant Lad توصیه میکند آب را یک شب در ظروف مسی قرار دهید و هر روز صبح از آن بنوشید. این کمک میکند تا موادمعدنی طبیعی به بدنتان رسد و برای ریزش مو هم بسیار مفید است.

6-کشمش و خرما

این میوه های خشک، حاوی آهن و ویتامین C هستند. این مواد بدن را قادر میسازند تا بصورت سریع و موثری آهن را جذب کنند. روزانه کمی کشمش و یک یا دو خرما در صبحانه یا میان وعده میل کنید. این دو میوه همچنین به شما انرژی فوری میدهند.

7-تنقلات خون ساز

1-کنجد می تواند نقش زیادی در جذب آهن داشته باشد. بنابراین ، مصرف روزانه کنجد برای هر فردی توصیه می شود. یکی دیگر از تنقلات خونساز، تخم کدوحلوایی است که کمبود آهن را جبران می کند.

2-بادام زمینی، یکی از آجیل های غنی از پروتئین است و جزو خون سازترین مواد غذایی است. بادام زمینی، همچنین دارای کلسیم و آهن است.

3-گردو، حاوی مقدار زیادی آهن است. در صورتی که دچار کم خونی شده اید، می توانید گردو مصرف کنید تا سطح هموگلوبین شما بهبود پیدا کند.

4-پسته، یکی از مهم ترین آجیل ها است زیرا غنی از آنتی اکسیدان گاما توکوفرول، آهن و پتاسیم و ویتامین B6 است. مصرف پسته تازه برای بهبود هموگلوبین بسیار مفید است.

ما در این قسمت برای شما جدولی از بهترین و مفید ترین رژیم های غذایی برای کم خونی را جمع آوری کرده ایم:

آجیل ها و دانه هالبنیاتسبزیجاتحبوباتگوشت ها و پروتئین ها
دانه کدو تنبل

بادام هندی

پسته

دانه بوته شاهدانه

آجیل کاج

دانه های آفتاب گردان

شیر خام

ماست

پنیر

آب تره

کلم پیچ و انواع دیگر آن اسفناج

کلم برگ سبز

قاصدک سبز

میوه های خانواده مرکبات

فلفل قرمز و زرد

کلم بروکلی

لوبیا قرمز

نخود

سویا

لوبیا چشم بلبلی

لوبیا چیتی

لوبیا سیاه

نخود فرنگی

لوبیا

گوشت گاو

گوشت بره

جگر

حلزون صدف دار

صدف

میگو

ماهی ساردین

ماهی تن

ماهی سالمون

نوعی ماهی پهن

ماهی لوتی

ماهی روغن کوچک

دمنوش های درمان کننده کم خونی

1-دمنوش گزنه و لیمو

گزنه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است که مشخص ترین آن‌ها آهن است. همچنین لیموترش یک ماده غذایی فوق العاده است که باعث پاکسازی و سم زدایی بدن شده و جذب مواد غذایی مورد نیاز بدن را افزایش می دهد C است. این ویتامین باعث بهبود جذب آهن موجود در مواد غذایی مصرفی می شود.

طرزتهیه: برای تهیه این دمنوش ضد کم خونی لازم است که یک لیتر آب را بجوشانید. به محض اینکه آب جوش آمد زیر شعله را خاموش کنید و 5 قاشق گزنه را به آن اضافه کنید. در ظرف را بگذارید و اجازه دهید به مدت 5 دقیقه دم بکشد. سپس دمنوش تان را صاف کرده و آب یک عدد لیموترش را گرفته و به آن اضافه کنید. می توانید این دمنوش را با اندکی استویا یا عسل شیرین کنید.

2-دمنوش رازیانه

رازیانه سرشار از ویتامین B9 می‌باشد و کمبود این ویتامین در برخی زنان موجب کم خونی میشود لذا لازم است تا رازیانه را وارد رژیم خود کرده تا بتوانید کم خونی را درمان کنید.

طرزتهیه: برای تهیه این دمنوش به یک لیتر آب و 30 گرم از برگ های رازیانه نیاز دارید و به روشی مشابه با یک دمنوش عادی می توانید آن را آماده کنید.

3-دمنوش نعناع

نعناع مبنع خوبی برای آهن است. بر همین اساس، مصرف آن حداقل یک ساعت پس از وعده غذایی ایده خوبی است.

طرزتهیه: آب را بجوشانید. برگ های نعناع را بشویید و خورد کنید. سپس برگ نعناع خورد شده را درون آبجوش ریخته و بگذارید حدود10 دقیقه دم بکشد. شما میتوانید این دمنوش را با یک شیرین کننده میل کنید.

4-دمنوش دارچین

این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی مورد نیاز بدن از جمله منگنز،آهن، کلسیم و همچنین فیبر می‌باشد. از این رو چای دارچین برای درمان کم خونی توصیه میشود.

طرزتهیه: آب را به جوش آورده و زمانی که به نقطه جوش رسید، 2 چوب دارچین را به آن اضافه کنید.اجازه دهید آب برای چند دقیقه به جوشیدن ادامه داده و سپس حرارت را خاموش کنید این نوشیدنی را زمانی که سرد شد با یک شیرین کننده مانند عسل ، مصرف کنید.

5-دمنوش رزماری

رزماری نیز منبع خوبی برای آهن است. همچنین، رزماری خواص دیگری را ارائه می کند که آن را به گزینه ای عالی برای مقابله با گاز بیش از حد و ناراحتی معده تبدیل می کند.

طرزتهیه: یک قاشق غذاخوری از قسمت‌های برگ و سرشاخه گلدار گیاه رزماری را خرد کرده و در یک لیوان آبجوش ریخته و به مدت 15 دقیقه منتظر بمانید تا دم بکشد. شما کیتوانید این دمنوش را با شیرین کننده های طبیعی مصرف کنید.

معجون های معجزه گر درمان کم خونی

1-معجون کنجد و عسل

  • ۲ قاشق غذا خوری کنجد سیاه رابه مدت ۲ تا سه ساعت در آب بخیسانید.
  • آنگاه آن را آسیاب و با یک قاشق رستوران عسل آمیخته کنید.
  • روزی 2 بار از این معجون بخورید.

2-معجون مویز

  • برای رفع کم‌خونی باید ۱۰ تا ۱۲ عدد مویز رابه مدت یک شب در آب بخیسانید
  • و روز بعد پیش از صبحانه آن‌ها را سرو کنید. این درمان را باید به مدت چند هفته ادامه دهید.

3-معجون خرما و شیر

  • ۲ عدد خرما را دریک فنجان شیر به مدت یک شب خیس و روز بعد، گذشته از صبحانه این ترکیب را سرو کنید.
  • همینطور میتوانید اندکی خرمای خشک را هر روز صبح پیش از صبحانه بخورید و پس ازآن یک فنجان شیر گرم بنوشید.

4-معجون معجزه گر کم خونی

برای تهیه این معجون، یک قاشق عسل، پودر دارچین، چند عدد برگه زرد آلو ،عرق بیدمشک ، انجیر خشک،1 تا دو عدد موز را کاملا ترکیب کرده و مخلوط کنید. به همین راحتی معجون شما آماده است و می توانید روی آن کمی کنجد بریزید و میل کنید.

منبع 1 منبع 2

دیدگاهتان را بنویسید